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Time As Medicine

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Circadian Clock (Body Clock)

 

Circadian Clock एक जैविक घड़ी है, जो हमारे शरीर के अंदर प्राकृतिक रूप से मौजूद होती है। यह 24 घंटे के चक्र पर आधारित है और हमारे सोने, जागने, भूख लगने, हार्मोन रिलीज़ और अन्य शारीरिक गतिविधियों को नियंत्रित करती है I HiiMS Hospital में बॉडी क्लॉक को Reset किया जाता है I

  • सुबह उठने का सही समय
  • खाना खाने का सही समय
  • रात को सोने का सही समय  

Timing of Food

 

समय-सीमित भोजन (Time-restricted Eating) का स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है और यह अच्छे स्वास्थ्य को वापस लाने में सहायक हो सकता है। आप निम्नलिखित सरल समय नियमों का पालन कर सकते हैं:

First 15 Days – Food intake in 8-hour window only (10:00am to 6:00pm)

Next 15 Days – Food intake in 10-hour window only. (8:00am to 6:00pm)

For Lifelong  – Food intake in 12-hour window only (8:00am to 8:00pm)

Sunlight
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Circadian Clock को Impact करने वाले Factors

 

  • सोने और जागने का समय सही न होना – Melatonin Hormone (The Hormone of Darkness) - जैसे ही सूरज छिपता है हमारा पीनियल ग्लैंड मेलाटोनिन हॉर्मोन रिलीज़ करना शुरू कर देता है I और ये समय हमारे शरीर और सभी अंगो के Relax करने का समय होता है I 
  • सूर्य अस्त होने के बाद खाना खाना