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पादाभ्यंग थेरेपी (Padabhyanga Therapy) में

1. पैरों को गुनगुने पानी या हर्बल काढ़े से साफ किया जाता है।
2. औषधीय तेल (जैसे तिल का तेल, नारियल का तेल या अन्य हर्बल तेल) को हल्का गर्म किया जाता है।
3. गोलाकार गति में एड़ियों पर, और सीधी गति में तलवों पर मालिश की जाती है।
4. पैर की उंगलियों, तलवे और एड़ियों के आसपास हल्का दबाव दिया जाता है।

Benefits:

1. पैरों की नसों और मांसपेशियों को मजबूत और सक्रिय करता है।
2. पैरों और टखनों के दर्द, ऐंठन और जकड़न को कम करता है।
3. पैरों और निचले अंगों में रक्त संचार को बढ़ाता है।
4. अनिद्रा (Insomnia) की समस्या को दूर कर अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
5. मानसिक तनाव और चिंता को दूर कर मन को शांत करता है।

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